Mina muskler! Magen, armar och ja, magen. Idag blev det magpass på gymet. Det känns. Och kommer kännas ett tag. Först kondition i 30 minuter på intensiv och hög nivå med crosstrainer och löpband. Var inte det minsta taggad imorse, ville bara ligga kvar i sängen, det är då man får tvinga sigsjälv. Efter 5 minuter på crossen pumpade adrenalinet ut i kroppen och träningen gick superbra. Nu är jag värd 2 dagars vila med umgänge av högsta kvalite.

Ska strax bege mig mot stan för att möta upp Rebecka och Maria, en mysig långfika på viskan med Te, och idag är jag otroligt sugen på äpplekaka... ska jag, ska jag inte? Hmm

Ett bra budgettips till håret föresten, att ta i efter dush, innan föning och efter föning är denna produkt ;

Håret blir jättemjukt, glansigt och fint. Vissa Glans och näringssilikon kan göra att håret känns fett och ser lite småfett ut, men denna funkar iallafall jättebra på mitt hår. Kostar runt 70:- på kicks, alltså helt överkomligt :)

inte bästa bilden på mitt hår, men det börjar bli mycket bättre kvalite och har börjat växa jättemycket sedan jag började träna och ha en sundare livsstil, sköta sömnen och även börja ta hand om det.  Påskafton för 2 årsedan klippte jag mig i page, och alltså har håret växt ungefär 30 cm på 2,5 år... och det är de sista halvåret det har tagit fart. Så se till att få i er vitaminer och mineraler som är menade att vi ska få i oss :)

Vi har förövrigt 3 dm snö i Sparsör. Jättemysigt, och på söndag är det 1a advent!

Puss

Jessus vad kallt det är ute. Känns som -20 men är bara -5... Det är inte någonting jämför med -39 som vi hade i Hemsedal förra vintern... där snackar vi om kyla. Såpass kallt att man inte kände att det var kallt, bara det att man var blå om händer, läppar och näsa när man kom in, istappar hängde från ögonfransarna och fötterna var isklumpar.

Precis kommit hem från en skön eftermiddag istan. Började med bubbel & bastu i badhuset. Väldigt skönt och behövligt. kroppen känns som lite överkokt spagetti just nu, skön känsla. Imorgon väntar gymet igen och sedan en eftermiddag med solning och sen till Linda för lite vinpimpel, skön musik och vidare mot XoY för att shaka lite sköna mooves!  :)

Efter Badhuset med Rebecka hämtade jag upp Anna och vi for mot Hanna för att fixa lite fina naglar inför helgen... eller bara föratt :)

Naglarna blev jättefina, Så vill ni göra Akrylnaglar... kontakta Hanna! :)

Nu blir det schlafen, imorgon är en ny dag. Puss

Precis hemkommen från ett gympass. Blev lunchpass idag, vilket jag egentligen inte tycker är så kul. Massvis med pensionärer på gymet, vilket innebär att det tar ca 30 minuter längre tid på maskinerna än det brukar.. Men jag hade inte brottom idag, så det blev lite extra situps istället! Magen pulserar fortfarande, det gör hela kroppen.

Började med att köra löpning 30 minuter på bandet. Det är det absolut bästa med träningen, löpningen. Grym musik i lurarna, kika ut över centrum och bara "drömma" sig bort medans svetten rinner. Även om man svettas som en gris, så känner man sig ändå fräsh när man är på gymet! Börjar bli dags att ladda in ny musik, och öka en växel.

Efter löpningen går jag direkt på styrkemaskinerna. Börjar med "Legg Press"

3x15, vilket jag skiftar varannan med ;

Efter dessa kör jag på det underbara gäddhänget!

Som jag oxå kör 3x15 på och kombinerar med det underbara hullet på magen!

Som i sin tur får en push av övre ryggmusklerna i sittande rodd.

Och sist får magen återigen sig en omgång

avslutar med 5-10 minuter mycket lugn promenad på bandet och stretching.

Åker hem och äter frukost ;

Som idag bestod av Proteinshake, Juice och Kesotonfisk med citronpeppar!Mums!

Det var dagens första träning... ska försöka mig på att simma några längder i badhuset om några timmar med Rebecka, dock lockar ju bubbel och bastu mest! men 2-3 längder orkar jag nog.. Sen bär det av till Hanna och fixa naglarna med Anna. En bra dag, en bra fortsättning på veckan som kommer bestå av lite Vin, Linda, Göteborg, Alicja 21, Avenyn och en massa dans med efterföljande dag i rehabiliteringstillstånd....på gymet givetvis. nu är det all in som gäller 

Ha en fin dag ! Puss

Detta med träning är egentligen rätt knepigt. Vissa perioder är man hur sugen och motiverad som helst att ta sig till gymet, helst dygnet runt. Medans vissa dagar bara är en pina.

Det är dagarna som är en pina man verkligen ska pusha sigsjälv till att träna. På ett eller annat sätt. Promenad, gymet, storstäda eller vad som helst som får en att röra på kroppen och börja producera endorfiner som i sin tur leder till att du får energin tillbaka och känner dig påtopp.

Att finna inspiration till att träna dessa dagar kan vara svårt, oftast orkar man inte göra någontin och bara ligga i soffan som känns rätt. Här är lite bra tips som jag brukar finna min ispiration och den lilla knuffen av ;

# Inhandla nya träningskläder

# Ladda om Ipoden med din bästa partymusik

# Gör ett kost & träningsschema (alltid roligare att se resultat när man format nåt själv)

# Ställa sig framför spegeln och studera sin kropp (är jag nöjd?)

# Tänka på tidigare träningspass, hur kul det är och hur bra jag mår

# Kolla på gamla foton (en gång itiden var jag väldigt överviktig)

# Inspireras av vänner och familj

# Köpa hem kropp&hälsa tidningar/böcker

# Variera träningen, prova nya sätt och platser

# Läsa Bloggar, hälsoforum etc

# Sätta upp en kalender på väggen, föra tränings"dagbok"

Men framförallt gäller det att hitta den form av träning som man själv känner ger bästa resultat och som håller i längden. 60 minuter gym varje träningspass hade bara hållt 1 vecka för mig, jag varierar min träning med promenader, nu ska vi börja plaska i vatten, gym, löpband, crosstrainer, och att prioritera vardagsmotion är viktigt. Efter jul ska blir det en nystart med gym istan, passträning som BodyCombat, Box, Spinning, Aerobics, BodyPump och kombinerat med kondition och styrka. Det ser jag fram emot nu, och det gör att jag pushar migsjälv till gymet fram tills dess och finner min inspiration. Samt mina kommande utbildning/utbildningar och vägval i livet pushar mig att vilja vara fit for fight för alla kommande utmaningar. När dom knackar på dörren gäller det att vara förberedd, vad det än gäller.

Så masa dig iväg till Gymet, spinningen, ut på promenaden ( åååh nej, är det snö ute? Långkallingar, tjock jacka och rejäla kläder? Tänker du negativt blir det negativt) och gör lite nytta åt din kropp.

Nu ska jag ut på en långpromenad, ha en bra snöig dag!  Puss

Vaknar upp, drar bort gardinerna. 2 dm snö!! Hur underbart är inte det? Jag älskar vinter, när den är på riktigt. Inte detta hemska slask och tö. Ska det va, så ska det va!

Jag är mycket glad idag, första natten jag sovit som en stock sen jag började med mina pills, och det innebär alltså att kroppen har vant sig vid dom. Nu kommer det gå som på räls... hoppas jag. Eller så gör dom ingen verkan längre. Det återstår att se.

Sovmorgon idag, jobbar 15-19.30 och imorgon är det gymet som står på scheman med morgonträning, sen direkt in till badhuset, simma några 100 längder med Rebecka och plaska runt, bubbla och basta. Mysigt. Vet inte hur längesen det var jag var i badhuset? Och jag vet inte heller hur längesen jag umgicks med Rebecka. på riktigt alltså..inte bara över en kopp te en måndagskväll..  Fast det där med bikini imorgon.. det är jag egentligen inte iform för... men jag får offra mig!

Då, Nu & För Alltid  

Puss

Denna toka har varit uppe sen 05.30 Är jag bra dum i huvudet? M&M som mamma brukar säga, men jag mår så otroligt bra. you are out of my life, and you only made me stronger..thank you

Sitter med morgonkaffet, ready to åka till jobbet. 9.30-17.00 Kan bli en av historiens segaste dagar idag, 2 dagar kvar till Löning och julen närmar sig. Stackars satar som entrar Veromoda idag, bli påtvingade massa saker.. Bra saker dock, det intalar jag dom! Jag har fastnat för säljyrket, men så är jag oxå en tjattermaja och positiv person, så det kan vara min grej!

06.00 stod jag på löpbandet på gymet, hur grymt är inte det? Jag är mycket stolt över migsjälv att jag börjar få iordning på mitt liv. Nu saknas bara Man, Barn, hus, Volvo och hund....Fast ska ta tag i mina utbildningar till att börja med! ;)

 Nu blir det jobb i vilket fall, kvällen återstår att se vad/vart den spenderas. I vänners sällskap hoppas jag.

Ha en bra dag ni underbara människor! Puss

Helgen, ja, helgen. Jobb, jobb jobb.

Känns som jag har blivit en maskin. Sover, äter, jobbar, sover,jobbar, äter, jobbar om vartannat. Hinner inte med såvidare mycket socialt liv, men träna hinner jag, vilket är superviktigt nu när jag inte gör mkt annat än jobbar. Få tillbaka energin som sipprar ur mig. Störtskönt. Imorgon är det träning igen 06:15. Huah känner jag nu.. kommer jag orka upp ?

Gårdagen var super. Jobbade 12-17.30, sedan blev det med en gång fix o trix för lite fest. Slöt upp ett skönt gäng hemma hos bror. Dock utan bror, som istället skaka drinkar åt oss på grand senare under kvällen. Jag höll mig till en Passiondream och ett glas vitt, på heeela kvällen. "Hemma" igen vid 03.30, upp 9:15 och jobb 10.30-16.00 . Dagen gick otroligt fort, och nu sitter jag här hemma vid Tvn helt död!

Trött sak

Kommande vecka blir lugn. Jobb imorgon och tisdag, sen ledigt ons-måndag. 6 dagars ledigt = 6 dagars träning om det vart så bra :)

Nä! Torsdag blir det avsked för min underbara vän Linda som ska åka till Thailand i 3 månader...inte det minsta avensjuk, inte alls. Fy fan för dig :) Blir vinpimpel och XoY gissningsvis. Förmodligen en sväng till Divine oxå kanske för att svirra runt till Brorsans och Aspis Hus musik :)

Fredag blir helt galen! Göteborg, hotell och Alicjas 21 årsdag. Behöver inte skriva mer.

Lördag blir i sin vanliga ordning igen, Skakar drinkar på grand och är allmänt snygg bakom baren och håvar dricks. Söndag är jag död, och dricker glögg för fulla muggar. 1a advent nästa söndag... tiden? vart är den?

Puss

   Och visst är det en riktigt bra morgon ? Fredag! Denna helgen består till 90% av jobb, Idag, imorgon och söndag. Imorgon har jag ett ljus att se fram emot, Hamid och vänner kommer hit från Göteborg och ska svänga sina lurviga med oss! Riktigt kul. Linda & jag kan aldrig gå fel... Men med mina nya mirakelgrejer, får jag nog avstå alkoholen, men man vet aldrig! Annars är det som sagt bara jobb hela helgen med start idag 12.30

Jag fick besök under min frukost, av en fasanfamilj? Vad gör dom här? Och framförallt nu? Brukar dom inte vara här på våren ? Missat flyttlasset söderut kanske? Taskigt läge.

Ikväll blir det Idolmys hos Sara och imorgonbitti Gymet innan jobbet. Ingen bra vecka med träning, som vart. Endast 2 gympass och 2 promenader änsålänge.. får köra på fullt ut i helgen! Och börja använda mina solkort. Ofräsh och småfet botas med gym och solning!

Puss på er!